PREHAB

Undvik skador genom att

  • Värma upp hästen ordentligt minimum 20 minuter innan arbetspasset och 20 minuter efter. Ju hårdare arbetspass desto längre uppvärmning och nertrappning.
  • Styrketräning: musklerna blir starkare och hjälper leden att fungera bättre.
  • Balansträning och stabilitetsträning samt smidighetsövningar.

 

När kan man börja träna hästen igen efter en skada?

 

Smärta och stabilitet får avgöra. Det tar ca 3-6 månader med effektiv återanpassning innan skadan är ordentligt läkt. Lindar man hästen och tränar på under tiden leden läker så försvagas musklerna. Ligamenten runt leden stabiliserar inte upp leden och sedan när man tar av lindorna har ligamenten blivit förslappade. Då de inte behövt stabilisera leden då lindorna har gjort jobbet och.


Undvik överbelastning i musklerna:

Faran för överbelastning i muskeln ökar när man tränar ensidigt och utan tillräckligt med vila emellan träningspassen. Vid träning bryts muskeln ner och vid vila byggs muskeln upp.

 

Det första och vanligaste obehaget av för hård ansträngning är träningsvärk. 

 

 

28 sep 2021